Comprendre et gérer ses émotions

Positionnement et évaluation des acquis : recueil des attentes et quiz portant sur le vocabulaire et les concepts-clés liés aux objectifs de la formation
1. Comprendre le fonctionnement des émotions
– Distinguer les différents types d'émotions
– Identifier les déclencheurs émotionnels
– Analyser le rôle des émotions dans les comportements et les décisions
Atelier : partage de vécus

2. Identifier le lien individuel aux émotions avec le modèle PCM
– Identifier ses comportements émotionnels naturels
– Comprendre le lien entre besoin et émotion
– Les injonctions et leurs rôles sur les émotions
Exercice : analyser son rapport aux émotions

3. Comprendre l'impact des émotions au quotidien
– Identifier la place des émotions dans le milieu professionnel
– Mesurer leur impact quotidien
– Reconnaître les signaux émotionnels
Atelier : décryptage de situation ou conflit

4. Développer son intelligence émotionnelle
– Prendre conscience de ses réactions automatiques et leurs mécanismes
– Développer l'auto-observation
– Savoir accueillir et partager les émotions
Atelier : formaliser des axes de régulation personnelle
5. Développer des stratégies et techniques de régulation émotionnelle
– Identifier les besoins sous-jacents aux émotions
– Construire des réponses adaptées aux situations
– Renforcer sa posture assertive
– Pratiquer des techniques de respiration et de relaxation
– Utiliser le système nerveux comme allié de régulation
Atelier : construire un plan d'action individuel de gestion des émotions

Évaluation de la progression des acquis post-formation : quiz de validation de l'atteinte des objectifs de la formation